再过一周，2024年全国高考就要拉开序幕。冲刺阶段，广阔考生怎么调适身心、健康日子？中医专业的人主张从起居、情志和饮食等方面调理，缓解焦虑、防备疾病。

　　我国中医科学院西苑医院主任医师李跃华说，在夏日酷热多雨的气候里，湿热之邪简单侵袭人体，使人感到疲倦、肢体沉重、思想缓慢、简单出汗和烦躁。气候要素叠加心理压力，易使考生焦虑心情加剧，呈现心情不稳定、烦躁、心悸心慌、汗出过多乃至失眠等症状。

　　“家长要为考生营建清凉舒适的寓居环境，以此来下降酷热气候带来的影响，减轻烦躁和焦虑。”李跃华说，淡蓝色海洋图画的窗布、有广阔草原图画的墙面等都能令人心绪安静。

　　此外，考生可通过深呼吸、听轻音乐等办法缓解严重心情，中医健身功法八段锦也有助于减轻压力。若因焦虑难以入眠，可按揉内关、神门等穴道安神助眠。

　　“适应当下气候特色的健康饮食也有助于调理压力、缓解焦虑。”李跃华说，考生的三餐需求既有养分还简单消化，豆蔻西红柿炖牛腩、红烧鸡块配胡萝卜、虾仁蒸鸡蛋、鸡蛋炒苦瓜等都是不错的挑选；不易消化以及油炸的助热助湿食物最好少吃。

　　此外，考生宜多喝水以避免上火以及燥热和暑湿侵袭，但不宜贪凉饮冷；还可服用玫瑰绿茶蜂蜜饮、薏米龙眼肉薄荷马蹄爽等饮品。前者由绿茶叶、薄荷叶、玫瑰花、山楂、陈皮、蜂蜜组成，可以清凉解暑、舒缓压力、添加胃口；后者由薏米、鲜马蹄、龙眼肉、薄荷叶组成，有助于清凉醒神、让人不易烦躁。

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